Mecanismos de Defensa de Freud

Un mecanismo de defensa es una técnica utilizada para evitar, negar o distorsionar las fuentes de ansiedad o para mantener una imagen personal idealizada que nos permita vivir cómodamente con nosotros mismos; estos casi siempre constituyen alguna forma de autoengaño el cual a menudo crea grandes puntos ciegos en la personalidad. 

Un ejemplo puede ser cuando una persona es mitómano (miente comúnmente) y no lo reconoce.  

Negación 

Tratamos de protegernos contra la realidad desagradable tratando de negar su existencia, la negación está estrechamente relacionada con la muerte, las enfermedades y otras experiencias igualmente de dolorosas y amenazantes.

Represión

Aparenetemente se protege al ser hostil y reprimiendo los sentimientos o recuerdos dolorosos.

Formación reactiva

 En este los impulsos no solo se reprimen, sino que, además se controlan exagerando el comportamiento opuesto. El individuo trasciende esto al fingir un comportamiento opuesto a sus impulsos o sentimientos reales.

Regresión

Se refiere a cualquier retroceso a situaciones o hábitos anteriores y menos exigentes.

 Proyección

Es un proceso inconsciente que nos protege  la ansiedad causada por nuestra propias características que de manera consiente consideramos inaceptables.

 Racionalización

Es la que suministra inconscientemente ciertas razones para el comportamiento que nosotros mismos consideramos objetables.

 Compensación

Es una forma de comportamiento por la cual la persona trata de reemplazar algún defecto o falla. Las reacciones compensatorias son defensas contra los sentimientos de inferioridad.

Sublimación

Se define como la trasformación de los deseos frustrados (especialmente los deseos sexuales) en actividades sustitutivas, constructivas y aceptables para le sociedad.

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Fuentes: http://freudysusmecanismosdedefensa.blogspot.com/2011/07/mecanismos-de-defensa-freud.html

El Método de Linden

Investigaciones del Instituto Nacional de Salud Mental de EE.UU. (NIMH) confirman que este método apunta y elimina las causas de los ataques de pánico y la ansiedad DIRECTAMENTE. 

"El Método Linden se deslizará en su vida diaria sin esfuerzo y de forma imperceptible, sin ejercicios, sin trabajo duro, sin tener que escribir; es sólo un método que funciona todo el tiempo Por lo único que la gente sabrá que ha encontrado la solución será por el cambio radical que verán en usted."

Charles Linden

Él promete calmar ansiedad y fobias a base de una terapia que le fue aplicada y que definitivamente le ayudo. Ahora, después de haber sido de ayuda para tantas personas el promueve y vende CD´s con el próposito de continuar ayudando como le ayudo a él, la doctora  Claire Bolton,  antes: pues Charles también fue una víctima de estas terribles situaciones. 

"Este era yo en 1996. Pesaba 118 Kgs, ¡casi 26 Kgs más de lo que peso ahora! Me sentía asustado y solo. ¡Los ataques de Pánico y el desorden de ansiedad me dominaban! Llevaba gafas de sol porque mis ojos eran muy sensibles a la luz. No era capaz de hacer ejercicio ni de viajar, tenía dolores constantes en el pecho, falta de aliento, debilidad muscular y experimentaba entre 6-10 ataques de pánico día y noche. La ansiedad constante era muy intensa, no sabía qué hacer."

Charles Linden

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Fuentes:

http://www.ansiedad-ataques-panico.com

Adrenalina

La Adrenalina o epinefrina es una hormona vaso-activa secretada por las glándulas suprarrenales bajo situaciones de alerta o emergencia. Además de encontrarse naturalmente en el organismo, puede inyectarse para tratar reacciones alérgicas potencialmente mortales causadas por las mordeduras de insectos, alimentos, medicamentos, látex y causas de otro tipo

Tiene efectos fisiológicos como: aumentar la concentración de glucosa en la sangre; aumentar la tensión arterial; aumentar el ritmo cardíaco; dilatar la pupila para tener una mejor visión; aumentar la respiración.

Todas estas situaciones se pueden dar por momentos de máxima tensión como el estrés. Es metabolizado en el hígado y se elimina por la orina. La formación de la adrenalina se realiza a partir de la noradrenalina, utilizando la ruta común que usan todas las catecolaminas, como dopamina, L-dopa, noradrenalina y adrenalina. Su biosíntesis se encuentra exclusivamente controlada por el Sistema Nervioso Centra.

Esta hormona actúa especialmente sobre el musculo, el tejido adiposo y el hígado. Puede secretarse en pocos en pocos segundos, su efectividad se puede dar entre uno y tres minutos y puede aumentar el metabolismo normal del cuerpo hasta un cien por ciento.

Las glándulas suprarrenales secretan la adrenalina ante situaciones de peligro, la cual relaja la musculatura de las vías respiratorias para evitar q ingrese más aire a los pulmones; estimula al corazón y lo hace latir más rápido y con más fuerza;

las pupilas se dilatan para poder observar mejor; la velocidad de la respiración aumenta y el sistema digestivo se retarda de manera q entra más sangre a los músculos, debido a que se tensionan y aumenta la presión arterial. 

En casos de peligro de una reacción alérgica severa, puede inyectarse una cierta dosis de epinefrina en el muslo.

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Fuentes:

http://sendocrino-biologia.blogspot.com/2011/08/hormona-adrenalina-concepto-funciones.html

¿Qué alimentos estimulan los neurotransmisores?

Algunos de los neurotransmisores que se encuentran en comida accesible y que hace un gran bien al cerebro:

• Ácido aspártico: el cerebro lo utiliza para producir aspar tato .Se encuentra en el maní, huevos, papas, granos y los germinados de semillas.

• Colina: se utiliza para producir acetilcolina, neurotransmisor vital en la transmisión de los impulsos nerviosos a los músculos. Se encuentra : soja, hígado, huevos.

• Ácido Glutámico: productor del glutamato , neurotransmisor esencial en las  funciones cognitivas tales como la memoria y el aprendizaje . Se encuentra en las harinas y papas.

• Fenilalanina: precursor de la dopamina neurotransmisor con varias funciones entre ellas el control de movimientos y los estados de vigilia. Se encuentra en las carnes, huevos, remolachas, soja, granos, y almendras.

• Triptófano: Precursor de la serotonina neurotransmisor que regula los estados de ánimo, el sueño y el apetito entre otras funciones. Se encuentra en bananas, leche, yogur, queso, huevos y carne.

• Tirosina: Precursor de la noradrenalina neurotransmisor involucrado con la atención. Se encuentra en carne, pescado, leche, almendras, palta, bananas.

• Todas las vitaminas del complejo B intervienen en el proceso de producción de neurotransmisores, específicamente la B1 (carne de cerdo y levadura de cerveza), B6 (melón, pollo y plátano) y la B12 (hígado, huevos y queso). Ésta última es muy importante para contrarrestar el estrés y fortalecer la agilidad intelectual.

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Fuentes:

http://www.asociacioneducar.com/monografias/graziano.pdf

http://nutricionistaencasa.com/?tag=neurotransmisores

http://quo.mx/noticias/2013/06/06/10-alimentos-vitales-para-tu-cerebro

Cortisol

Cortisol

 Es un esteroide que se produce en las glándulas que están arriba de los riñones (adrenales). Es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, producida por la glándula suprarrenal. Se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. Sus funciones principales son incrementar el nivel de azúcar en la sangre a través de la gluconeogénesis, suprimir el sistema inmunológico y ayudar al metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos. Además, disminuye la formación ósea. Varias formas sintéticas de cortisol se usan para tratar una gran variedad de enfermedades diferentes.

Las funciones principales de la hidrocortisona en el cuerpo son:

• Metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
• Homeostasis del agua y los electrólitos.
• Incrementar el nivel de azúcar en la sangre a través de la gluconeogénesis.
• Suprimir la acción del sistema inmunitario. 

Aqui se puede presentar alguna información acerca de la investigación de Karin Chellew Glavez acerca de la influencia y respuesta del cortisol en el organismo y sus rasgos de la personalidad, especificamente hablando en estudiantes universitarios. Con tres condiciones bases, estrés, basal y relajación. 

Su trabajo empieza evaluando la respuesta del cortisol ante una situación estresante (hablar en público) en estudiantes de Psicología. La investigación planteaba como hipótesis que la reactividad del cortisol estuviera relacionada con rasgos de personalidad. 

Los resultados de este primer estudio han confirmado que hablar en público aumenta significativamente la secreción de cortisol en comparación con una actividad académica no estresante. Además, el rasgo de personalidad de responsabilidad se ha asociado a un aumento significativo de los niveles de cortisol, y el psicoticisme con decremento de estos niveles.

En el segundo estudio, la investigadora ha evaluado el perfil de secreción de cortisol basal en estudiantes universitarios con puntuaciones extremas en neuroticismo para intentar demostrar una asociación teórica esperada entre este rasgo de personalidad y la secreción de cortisol diurno. La hipótesis planteada era que los participantes con puntuaciones altas en neuroticisimo exhibirían constantemente niveles elevados de cortisol diurno basal comparados con los de los estudiantes con puntuaciones bajas en dicho rasgo de personalidad.

Los resultados de este segundo estudio señalan que el neuroticismo se asocia con una elevada secreción de cortisol ante situaciones de estrés diario, aunque solo tras los primeros 45 minutos después de haberse despertado. Esta asociación se ha mostrado independiente de variables como el género y la edad de los participantes, la condición de fumadores o no fumadores, la hora de despertarse, o el día del estudio.

Finalmente, en un tercer estudio, Karen Chellew Gálvez ha examinado la eficacia de una intervención basada en las técnicas de relajación muscular progresiva abreviada (APMR) durante una semana para reducir los niveles totales de estrés psicológico y fisiológico de los participantes que habían mostrado puntuaciones extremas de neuroticismo. La investigación ha determinado que la intervención con APMR es una herramienta eficaz para disminuir tanto el estrés psicológico como fisiológico en todos los participantes, independientemente de puntuaciones altas o bajas en neuroticismo, el género, o la edad de los participantes.

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Fuentes: 

http://www.dralejandrocardenas.com/tpacientes05.html

http://mariaandrearamirez.blogspot.com/2015/02/cortisol-y-efectos-en-la-personalidad.html

Melatonina

La melatonina es una hormona producida en el cerebro por la glándula pineal, a partir de un aminoácido: el triptófano. La síntesis y liberación de la melatonina se ve regulada por la luz a la que somos expuestos, siendo estimulada por la oscuridad y suprimida por la luz, por lo que esta hormona tiene mucho que ver con nuestro ritmo circadiano y las funciones de nuestro cuerpo durante el día y la noche.

Existen 2 tipos de melatonina, una melatonina natural (que se encuentra en los animales y en algunos vegetales) y una sintética o fabricada por el hombre. La melatonina tiene como función principal ayudar al cuerpo a mantener su ritmo natural y mantener un ciclo normal, pero tiene otros efectos benéficos para nuestra salud, si se consume como suplemento, ya sea porque se está sufriendo una enfermedad, o porque ha disminuido su síntesis con la edad.

Al ser un potente antioxidante ayuda a disminuir la oxidación, la cual puede causar ataques al corazón e intervenir en la presencia de hipertensión arterial.

Ayuda a estimular el sistema inmunológico.Ayuda a aliviar el insomnio asociado con la menopausia.Ayuda a promover el sueño en niños con déficit de atención e hiperactividad.Puede ayudar a reducir los síntomas de los trastornos digestivos, como síndrome de intestino irritable.

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Fuentes: 

http://www.imujer.com/salud/2011/10/30/para-que-sirve-la-melatonina

http://www.innatia.com/s/c-melatonina-para-que-es/a-que-es-la-melatonina-y-para-que-sirve-7126.html

Los efectos en la Personalidad, Neurotransmisores

Por supuesto que los neurotransmisores son muy importantes con respecto a la personalidad y comportamiento de cada individuo, pero antes de presentar tales influencias y efectos; es bueno conocer un poco de cada un, al menos, de los más importantes y mencionados. 

¿Qué es un neurotransmisor?

Son sustancias químicas infinitesimales que se encargan de transmitir la información entre las distintas zonas del sistema nervioso (cerebro, médula espinal y nervios). De todos los neurotransmisores, los más “importantes” son los de nuestro cerebro, por el control que ejercen sobre las neuronas.

¿Cuáles son estos "importantes neurotransmisores?

-         La dopamina, acetilcolina/noradrenalina, GABA y serotonina.

Cada uno de ellos tiene sus propiedades y acciones específicas y es posible que la persona tenga déficit o exceso de ellos. Esto es una de las causas de desequilibrios. Vamos a verlos uno a uno:

• Serotonina: Está relacionado con la emoción y el estado de ánimo, tiene un papel importante en conciliar el sueño y la sensibilidad a las migrañas. El cerebro la utiliza para producir melatonina.


Caracteriza a una personalidad muy alegre, vital y con gran sentido del humor. Son personas flexibles con gran capacidad para vivir el momento.
En exceso, esta persona se siente inferior, inadecuada, vergonzosa, triste y miedosa.
Una deficiencia supone perder la habilidad de recargar su cerebro y esto lleva a la depresión u otros trastornos emocionales. Insomnio, cansancio, incremento de alimentos ricos en carbohidratos, problemas con el control de la ira, el desorden obsesivo-compulsivo y el suicidio.




• Dopamina: está asociada a las ondas de alto voltaje del cerebro afectando al poder de la mente y del cuerpo.  Si se encuentra a niveles normales nos sentiremos con mucha energía y con los reflejos rápidos.

Las personas que tienen este neurotransmisor dominante son activas, saben lo que quieren y como conseguirlo. Pero con las emociones y los sentimientos no se sienten bien. Cuando se tiene en exceso, su naturaleza puede ser muy intensa, agresiva. La dopamina crea un terreno favorable a la búsqueda del placer así como al estado de alerta, potenciando también el deseo sexual.

Si, por le contrario, es deficiente, esta persona se sentirá menos energética, menos poderosa, no podrá pensar con claridad, puede sentirse desmotivado por la vida y depresivo.

• GABA (Ácido gamma-aminobutírico): Actúa como freno de los neurotransmisores excitantes que llevan a la ansiedad. Suelen caracterizar a personas calmadas y juiciosas, serias y formales, trabajadoras y organizadas.
  
  
  Este neurotransmisor en exceso, crea dependencia de la pareja y de las figuras de autoridad y dará mucha importancia a los juicios de los demás.
  
  
  Un déficit, hará sufrir trastornos de insomnio y cuando cree que no consigue lo que desea  se vuelve ansioso, nervioso e irritable.

• Acetilcolina: Predispone habilidades para trabajar con los sentidos. Gran creatividad. Regula la capacidad de capacidad de retener información, almacenarla y recuperarla en el momento necesario.

Cuando hay un exceso, se está en peligro de dar demasiado de si mismo a los demás o volverse paranoide.

Si hay deficiencia, no podrá reaccionar a los estímulos sensoriales, se volverá olvidadiza, irá perdiendo memoria y en casos extremos, llegará a la demencia senil.

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Fuentes:

http://conocersecomprendercrecer.blogspot.com/2011/11/neurotransmisores-y-personalidad.html